De juiste zithoogte zorgt ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je bovenbenen evenwijdig aan de vloer. Je knieën moeten een hoek van ongeveer 90 graden maken. Een verkeerde zithoogte leidt tot rugklachten, nekpijn en verminderde productiviteit. Meet je beenlengte en stem daar je stoel op af voor optimaal comfort tijdens het thuiswerken.
Een verkeerde zithoogte belast je rug, nek en schouders onnodig en veroorzaakt binnen enkele uren al oncomfortabele klachten. Bij een te lage stoel zakken je heupen onder kniehoogte, waardoor je rug rond wordt. Een te hoge stoel zorgt voor druk onder je bovenbenen en vermindert de doorbloeding van je benen.
Thuiswerkers krijgen vaak last van spanning in de onderrug omdat ze onbewust hun houding aanpassen aan een slecht ingestelde stoel. Je schouders komen omhoog, je nek strekt zich naar voren en je onderrug verliest zijn natuurlijke kromming. Dit leidt tot spierspanning en hoofdpijn.
De gevolgen stapelen zich op naarmate je langer werkt. Kortetermijneffecten zijn stijfheid en vermoeidheid. Op de lange termijn kunnen chronische rugproblemen en gewrichtspijn ontstaan. Een goede zithoogte voorkomt deze klachten en houdt je energiek tijdens lange werkdagen.
Meet je onderbeenlengte van de grond tot de onderkant van je knie terwijl je rechtop staat. Dit is je ideale zithoogte. Zorg dat je voeten volledig plat op de grond kunnen staan zonder dat je tenen omhoog wijzen of je hielen loskomen.
Ga zitten en controleer of je bovenbenen evenwijdig aan de vloer liggen. Er moet ongeveer twee vingers ruimte zijn tussen de voorkant van je stoel en je knieën. Je knieën mogen niet hoger zijn dan je heupen.
Praktische vuistregel: als je tussen de 1,60 en 1,80 meter lang bent, ligt je ideale zithoogte tussen 40 en 50 centimeter. Langere mensen hebben vaak 50-55 centimeter nodig, kortere mensen 38-43 centimeter. Meet altijd na, want ieders verhoudingen zijn anders.
Let ook op je bureaubladhoogte. Je onderarmen moeten evenwijdig aan de vloer liggen wanneer je typt. Zo voorkom je pols- en schouderklachten die ontstaan door een verkeerde armhouding.
Tintelingen in je benen, koude voeten of het gevoel dat je benen ‘slapen’ wijzen op een te hoge stoel die de bloedcirculatie belemmert. Pijn in je onderrug na een uur zitten betekent meestal dat je stoel te laag staat en je rug rond wordt.
Spanning in je nek en schouders ontstaat vaak doordat je je armen te hoog moet houden om bij je toetsenbord te kunnen. Dit gebeurt bij een te lage stoel in combinatie met een standaard bureau. Je merkt dit aan stijve schouders aan het eind van de dag.
Andere signalen zijn:
Langdurig zitten in een verkeerde houding vermindert je focus en productiviteit. Je lichaam gebruikt energie om de verkeerde houding te compenseren, waardoor je sneller moe wordt en je je minder goed kunt concentreren.
Bij stoelen met pneumatische verstelling gebruik je de hendel onder de zitting om de hoogte aan te passen. Ga zitten, trek de hendel omhoog en laat je lichaamsgewicht de stoel naar beneden brengen. Om hoger te komen, trek je de hendel omhoog terwijl je je gewicht van de stoel afhaalt.
Handmatig verstelbare stoelen hebben meestal een draaimechanisme onder de zitting. Draai met de klok mee om hoger te komen, tegen de klok in om lager te gaan. Dit kost meer moeite, maar geeft preciezere controle over kleine aanpassingen.
Moderne tweedehands bureaustoelen hebben vaak meerdere instelbare functies:
Test alle instellingen voordat je begint met werken. Stel eerst de zithoogte in, dan de rugleuning zodat deze je onderrug ondersteunt, en pas daarna de armleuningen aan. Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil in comfort.
Wij helpen je de ideale ergonomische werkplek te creëren met tweedehands bureaustoelen die volledig gereviseerd zijn en alle moderne verstelmogelijkheden bieden. Ons assortiment bestaat uit professionele kantoormeubels die oorspronkelijk duizenden euro’s kostten, maar nu beschikbaar zijn voor een fractie van de nieuwprijs.
Onze service omvat:
In onze showroom in Geldrop kun je verschillende stoelen uitproberen en de zithoogte testen voordat je koopt. We helpen je de juiste keuze te maken op basis van je lengte, werkgewoonten en budget. Zo krijg je gegarandeerd een ergonomische werkplek die je gezondheid beschermt en je productiviteit verhoogt.
Meet je onderbeenlengte van grond tot knie. Zorg dat je bovenbenen evenwijdig aan de vloer liggen en je knieën 90 graden maken.
Onderrugpijn, tintelingen in benen, nekspanning en voeten die de grond niet volledig raken.
1,60-1,80m: 40-50cm zithoogte. Langere mensen 50-55cm, kortere mensen 38-43cm. Meet altijd je onderbeenlengte voor zekerheid.
