RSI voorkom je door een ergonomische bureaustoel te kiezen die je lichaam goed ondersteunt en door correct te zitten. Een goede stoel heeft een verstelbare hoogte, rugsteun en armsteunen. Daarnaast zijn regelmatige pauzes, de juiste beeldschermafstand en een ergonomische werkplek belangrijk. Tweedehands bureaustoelen kunnen net zo effectief zijn als nieuwe stoelen voor RSI-preventie.
RSI (Repetitive Strain Injury) is een verzamelnaam voor klachten aan spieren, pezen en zenuwen die ontstaan door herhaalde bewegingen en verkeerde houdingen. Bij kantoorwerk ontstaat RSI vooral door langdurig zitten in een slechte houding, waardoor bepaalde lichaamsdelen overbelast raken.
De meest voorkomende vormen van RSI zijn:
Een verkeerde bureaustoel draagt bij aan RSI doordat je lichaam gedwongen wordt in onnatuurlijke houdingen. Zonder goede rugsteun ga je onderuitzakken, wat druk op je wervelkolom geeft. Te hoge of te lage armsteunen zorgen voor gespannen schouders en nekklachten. Een te harde of te zachte zitting beïnvloedt je houding negatief.
Risicogroepen zijn vooral mensen die dagelijks meer dan vier uur achter een computer werken, zoals kantoormedewerkers, programmeurs en grafisch ontwerpers. Ook thuiswerkers lopen extra risico, omdat hun werkplek vaak minder ergonomisch is ingericht.
Een ergonomische bureaustoel moet volledig verstelbaar zijn om je lichaam optimaal te ondersteunen. De belangrijkste eigenschappen zijn een verstelbare zithoogte, goede lendensteun, verstelbare armsteunen en een geschikte zitdiepte. Deze functies zorgen ervoor dat je in een natuurlijke houding kunt zitten.
Checklist voor de juiste bureaustoel:
Let ook op de kantelbare rugleuning. Deze moet je bewegingen volgen en tegelijkertijd steun bieden. Een hoofdsteun is nuttig als je regelmatig achterover leunt of veel telefonisch werkt. Het materiaal moet ademend zijn om oververhitting te voorkomen tijdens lange werkdagen.
Ergonomisch zitten betekent dat je rechte hoeken maakt met je gewrichten en je lichaam in balans houdt. Je voeten staan plat op de grond, je knieën maken een hoek van 90 graden en je onderarmen liggen horizontaal op je bureau. Je rug heeft contact met de rugleuning en je hoofd staat recht boven je schouders.
Stap-voor-stap je bureaustoel instellen:
Je toetsenbord en muis moeten dicht bij je lichaam staan. Je polsen blijven recht tijdens het typen. Neem elke 30 minuten een korte pauze om op te staan en te bewegen. Wissel regelmatig van houding door gebruik te maken van de kantelbare rugleuning.
Vermijd onderuitzakken, naar voren hangen of je benen kruisen. Deze houdingen verstoren je bloedcirculatie en belasten je gewrichten onnodig.
Naast een ergonomische stoel zijn de bureau-opstelling en je werkgewoonten belangrijk voor RSI-preventie. Je beeldscherm, toetsenbord en muis moeten op de juiste hoogte en afstand staan. Regelmatige beweging en bewuste pauzes helpen om spanning te voorkomen en je lichaam in balans te houden.
Ergonomische werkplekinrichting:
Nuttige oefeningen en gewoonten:
Zorg voor goede werkgewoonten, zoals het instellen van pauzeherinneringen en het afwisselen van taken. Vermijd langdurig werken in dezelfde positie en luister naar de signalen van je lichaam.
Wij bieden gereviseerde tweedehands bureaustoelen die dezelfde ergonomische eigenschappen hebben als nieuwe stoelen, maar dan tegen een fractie van de prijs. Onze stoelen zijn volledig gecontroleerd en worden geleverd met 4 jaar garantie, zodat je verzekerd bent van kwaliteit en duurzaamheid.
Wat wij voor je doen:
Door te kiezen voor tweedehands bureaustoelen bespaar je tot 80% op de aanschafkosten, zonder in te leveren op ergonomie. Dit maakt kwalitatieve RSI-preventie toegankelijk voor elk budget. Bekijk ons assortiment online of bezoek onze showroom om de perfecte ergonomische bureaustoel voor jouw werkplek te vinden.
Signalen zijn nekpijn, rugklachten en gespannen schouders na het werken. Als je vaak van houding wisselt voor comfort, ondersteunt je stoel je lichaam niet goed genoeg.
Een goede stoel kan klachten verminderen en verslechtering voorkomen. Combineer dit met pauzes en stretching. Bij ernstige klachten raadpleeg een fysiotherapeut.
De meeste mensen wennen binnen 1-2 weken. Geef jezelf tijd en stel geleidelijk bij. Na een maand merk je duidelijk verschil in comfort.
Ja, mits ze volledig gereviseerd zijn en alle verstelfuncties goed werken. Onze tweedehands stoelen hebben dezelfde ergonomische eigenschappen als nieuwe stoelen.
